(2) Анализ комфорта и здоровья при дизайне стульев на основе эргономики.
Регулировка положения сидя:
Если ваше тело долгое время остается в одном и том же положении сидя, не двигаясь, даже если это удобное сидячее положение, со временем возникнут проблемы. Длительное накопление давления не только приведет к скованности местных мышц, но и нанесет вред здоровью позвоночника, а тело человека будет чувствовать дискомфорт. Поэтому, сидя в течение длительного времени, вам следует часто и сознательно корректировать и менять позу сидя, двигать телом (в том числе регулярно ходить) и менять положение тела.
Гуманизированный дизайн спинки кресла – ключевые моменты для здоровья и комфорта кресла:
По словам датского мастера дизайна Ханса Вегнера, суть стула — это четыре ножки (или понимаемые как кронштейн), сиденье плюс подлокотники и спинка, соединенные вместе, что и представляет собой стул.
Здесь я просто остановлюсь на некоторых соображениях по поводу конструкции спинки стула. Причина в том, что спинка является основополагающим фактором, определяющим здоровье и комфорт кресел. Улучшает состояние поясничного отдела позвоночника при сидячей позе и поддерживает лучшую сидячую осанку. В основном это связано со спинкой стула. достигать. Проектирование спинки не только намного важнее, чем проектирование поверхности сиденья, но и гораздо сложнее. Самое трудное – удовлетворить человеческое тело. При проектировании спинки следует обратить внимание на следующие моменты:
Наклон спинки сиденья – помогает телу человека сформировать определенную позу сидя:
Наклон спинки сиденья – это угол между спинкой сиденья и поверхностью сиденья. На чем основан размер наклона спинки? Наклон спинки служит для сидячего положения человеческого тела, и его основная функция — помочь человеческому телу сформировать определенную сидячую позу. Таким образом, наклон спинки сиденья должен определяться в зависимости от потребностей человека в сидении.
Обычно используемые позы сидения включают позу с наклоном вперед, позу сидения с прямой талией и позу сидения назад. Угол наклона спинки сиденья можно выбрать из трех ситуаций: меньше 90°, равен 90° или больше 90°. Какова связь между тремя распространенными позами сидячих людей и тремя углами наклона спинки сиденья? Люди часто ошибочно полагают, исходя из поверхностных явлений, что существует взаимно однозначное соответствие (уникальное соответствие) между тремя обычно используемыми позами сидения и сиденьями с тремя наклонами спинки. То есть положение сидя с наклоном вперед соответствует сидению с наклоном спинки менее 90°. Поясничное положение сидя соответствует сидению с наклоном спинки, равным 90°, а положение сидя с наклоном спинки соответствует сидению с наклоном спинки более 90°. Это чисто недоразумение. Реальная ситуация такова, что не существует однозначного соответствия (уникального соответствия) между тремя распространенными положениями сидения и сиденьями с тремя углами наклона спинки.
Например, сидя вперед, вы не ограничиваетесь сиденьями с наклоном спинки менее 90°, но также можете выбирать сиденья с наклоном спинки, равным или превышающим 90°. Поскольку поза с наклоном вперед позволяет спине человека существовать независимо от спинки сиденья, то есть независимо от того, составляет ли угол наклона спинки сиденья меньше 90°, равен 90° или больше 90°, сидящий может выбирать самостоятельно. Садитесь вперед. Это показывает, что не существует однозначного соответствия между положениями сидения с наклоном вперед и сиденьями с наклоном спинки менее 90°.
Таким же образом, сидение с прямой талией — это не единственный вариант использования сиденья с наклоном спинки, равным 90°, но вы также можете использовать сиденье с наклоном спинки менее 90° или более 90°. . Таким образом, не существует однозначного соответствия между положением сидя с прямой спиной и сиденьем с углом наклона спинки, равным 90°.
Ситуация с наклоном сидячей позы более сложна. При двух условиях угла наклона спинки менее 90° и равного 90° люди не могут принять подходящую сидячую позу с наклоном. Они могут использовать только сиденья с углом наклона спинки более 90°. Только здесь. Только при условии, что такая спинка соответствует позе человека, и это единственная предпосылка, люди могут сформировать подходящую позу лежа. Без условий такого типа спинки отдельно сидящий человек не может самостоятельно принять положение лежа. , поэтому в положении лежа можно использовать только сиденье с наклоном спинки более 90°; однако, и наоборот, когда наклон спинки превышает 90°, сидящий человек не ограничивается положением сидя с наклоном, он также может свободно выбрать сидячее положение вперед. Сидячее положение с наклоном спинки или сидячее положение с прямой спиной означает, что между наклоненным сидячим положением и сиденьем с углом наклона спинки более 90° нет однозначного соответствия.
В предыдущей части этой статьи"Исследования сидячих поз,"мы пришли к выводу, что, с одной стороны, теоретически следует поощрять и рекомендовать здоровую и удобную сидячую позу с наклоном спинки. Чтобы удовлетворить потребности этой сидячей позы, необходимо выбрать угол наклона спинки более 90°. ° сиденья; об этом также упоминалось в"Исследование сидячей позы"что с другой стороны, из реальной ситуации, при работе на рабочем столе невозможно просто откинуться назад и приходится сидеть вперед или прямо. Сидячая поза, то есть сидящий должен иметь возможность выбирать все три часто используемые сидячие позы. Чтобы удовлетворить всем этим требованиям к позе сидения, вы можете выбрать только сиденье с наклоном спинки более 90°, и никакие другие. Только так оно сможет удовлетворить потребности современного человека. жизненные привычки и потребности в сидячей позе. Это позволяет сделать вывод, что при проектировании сиденья необходимо использовать угол наклона спинки более 90°.
В зависимости от различных целевых положений сидений в конструкции, таких как рабочие стулья, кресла для отдыха, многофункциональные стулья и т. д., будут использоваться углы наклона спинок, превышающие 90°, но разных размеров.
Для стульев с низкой спинкой и стульев со средней спинкой угол наклона спинки превышает 90°, но обычно не превышает примерно 110°. Причина в том, что если угол наклона спинки превышает 110°, хотя поясничный отдел позвоночника будет чувствовать себя более комфортно, организм человека представляет собой целую систему и баланс каждой части необходимо рассматривать комплексно. Для стульев с низкой и средней спинкой, поскольку спинка относительно короткая, подголовник на стуле с высокой спинкой вызовет новые проблемы для шейных позвонков людей. Наклон спинки слишком велик, а голова чрезмерно откинута назад, что приведет к тому, что центр тяжести головы выйдет за пределы опорной поверхности шеи. Чтобы поддерживать баланс и устойчивость головы, шейный отдел позвоночника должен быть прямым, а мышцы шеи находиться в состоянии постоянного напряжения, чтобы поддерживать положение головы назад. Со временем неизбежно наступит усталость и перенапряжение шейного отдела позвоночника. Поэтому в это время спинку необходимо поднять с нижней и средней спинки на кресло с высокой спинкой, а к верхней части спинки добавить подголовник для поддержки головы (нижняя часть затылка ) и шейные позвонки. Поэтому угол наклона спинки стульев с низкой и средней спинкой превышает 90°, но обычно не превышает примерно 110°.
Трехмерная форма панели спинки:
Форма спинки должна быть максимально приближена к форме спины человека в положении сидя, то есть нормальному S-образному физиологическому изгибу позвоночника человека. Эффект заключается в том, что, с одной стороны, когда тело находится в откинутом сидячем положении, если форма спинки стула ближе к спине человека, лучше прилегает и имеет ощущение обволакивания, площадь взаимного контакта будет больше, а давление меньше. Напротив, если форма спинки не соответствует форме спинки, это вызывает локальную концентрацию давления и вызывает дискомфорт в спине; с другой стороны, чем ближе спинка к форме наклонного позвоночника человека, тем поддержка позвоночника, особенно поясничного отдела, способствует поддержанию позвоночника близко к нормальной физиологической кривизне S-образной формы, снижает давление в поясничный межпозвоночный диск и позволяет нижней части спины чувствовать себя комфортно.
Форма спинки в продольном разрезе (среднесагиттальная плоскость):
Касательная линия спинки на продольном разрезе близка к нормальному S-образному физиологическому изгибу позвоночника, то есть соответствующие сегменты спинки с шейными и поясничными позвонками выступают вперед, а соответствующие сегменты с грудными и поясничными позвонками выступают вперед. крестцовые позвонки выступают назад. Точнее, S-образная форма здесь — это не одна S, а две S-образные формы, сложенные сверху вниз.
Однако здесь следует отметить, что"физиологическое искривление"и"физиологическое искривление"позвоночника - это два разных понятия. Нормальная S-образная физиологическая кривизна относится к направлению лордоза или кифоза четырех сегментов позвоночника соответственно. Физиологическая кривизна относится к величине лордоза или кифоза. В разных позах физиологическое искривление позвоночника в основном сходно по направлению, однако физиологическое искривление меняется. Например:
А. Стоя прямо, S-образный изгиб в поясничном сегменте имеет глубину около 4-6 см (Н);
Б. Лежа на спине, S-образный изгиб в поясничном сегменте имеет глубину около 2-3 см (Н/2);
C. Какая-то сидячая поза с наклоном вперед, S-образный изгиб в поясничном сегменте имеет глубину около 1-1,5 см (H/4).
При проектировании спинки следует учитывать изменения и различия в S-образном направлении изгиба и кривизне спинки.
Форма спинки в поперечном сечении (горизонтальном разрезе):
Касательная линия спинки на горизонтальном разрезе должна быть близка к лево-правой симметричной вогнутой дуге, то есть спинка представляет собой дуговую пластину спинки. Сочетая продольные и поперечные формы, панель спинки должна представлять собой кольцевую сложную космическую поверхность.
Основные точки поддержки спинки:
Основной точкой опоры на спинке является небольшой участок спинки."точка"который эффективно поддерживает несколько человеческих костей на задней части человеческого тела. Это точка, в которой распределение давления по всей спинке максимально. В частности, речь идет о поясничном опоре (на поясничных позвонках по одной точке в одном месте, выступающих вперед), плечевом упоре (на левой и правой лопатках, расположенных вблизи пятого и шестого грудных позвонков, по две точки в одном месте, по одной точке с левой и правой стороны, выступающие назад), подголовник (подголовник, нижняя часть затылка и шейного отдела позвоночника, по одной точке, выступающие вперед).
В этих трех четырехточечных положениях опоры спинка должна поддерживать тело человека до определенной силы опоры (твердости опоры), чтобы обеспечить устойчивость опоры. Если в точке опоры имеется мягкая подушка, будьте осторожны, чтобы материал не был слишком мягким, потому что, если подушка расширяется и сжимается под давлением спины, у человека возникает ощущение неустойчивости.
Позвольте мне еще раз подчеркнуть дизайн"поясничная поддержка". Поясничный отдел позвоночника является наиболее несбалансированной скелетной частью позвоночника человека. Он должен выдерживать вес всей верхней части тела и поддерживать баланс и устойчивость тела. Исходя из этого, также необходимо провести масштабную деятельность талии. Поэтому поясничный отдел позвоночника является важнейшей частью человеческого тела. Что касается соединительной части, то в положении сидя наиболее утомляется поясничный отдел позвоночника. Поясничный отдел позвоночника — орган человека, наиболее подверженный болям и заболеваниям в положении сидя. В первую очередь при проектировании сидений для здоровья и комфорта необходимо обеспечить поддержку и защиту поясничных позвонков, позволяя им полностью расслабиться и отдохнуть. Изогнутая форма спинки сиденья предназначена для того, чтобы позвоночник был близок к S-образному физиологическому изгибу в нормальном состоянии при сидении, особенно для сохранения физиологических характеристик и хорошей формы поясничного изгиба с небольшой выпуклостью. Поэтому спинка выпуклая вперед. Поясничная опора, поддерживающая поясничный отдел позвоночника, является наиболее важной точкой опоры в конструкции спинки. Конкретное расположение поясничной опоры – около четвертого поясничного позвонка. Поскольку рост и форма у всех разные, фиксированная поясничная опора не может адаптироваться к поясничным позвонкам многих людей при конструкции поясничной опоры. По этой причине вы можете спроектировать небольшую поясную подкладку, которую можно регулировать вверх и вниз в соответствии с индивидуальными потребностями дизайна.
Гладкость, ощущение и прикосновение точки контакта между спинкой и телом человека:
Все части спинки сиденья, особенно те, которые соприкасаются с телом человека, не должны иметь острых углов, острых кромок (острых кромок) или выступов (небольших выступов), которыми можно легко задеть или ранить человека. Они должны быть круглыми, гладкими и приятными на ощупь. Приятное прикосновение.
Регулировка спинки и долговременной сидячей позы:
При длительном сидении позу следует часто и активно корректировать. Поэтому к сиденью и спинке будут выдвинуты некоторые новые требования. Во-первых, есть место для регулировки позы сидения, и позу сидения удобно менять. Будет удобнее, если спинка будет обхватывать ребенка, но она должна быть слишком тугой, чтобы препятствовать регулированию положения сидя. Во-вторых, когда тело правильно развернуто на сиденье, спинка должна всегда поддерживать и опираться на талию сидящего, чтобы сохранить комфорт.
Координация человека и стула: Уметь сидеть и развивать хорошие привычки сидеть:
Сиденье занимает чрезвычайно важное положение в формировании позы сидя. Независимо от того, хороша ли сидячая поза или нет, самым непосредственным материальным условием является сиденье. Однако, даже если у вас есть правильно спроектированный стул, сможете ли вы обеспечить хорошую осанку? не обязательно! Сиденья в значительной степени влияют только на сидячую позу людей, но они не могут полностью определять сидячую позу людей, поскольку на стуле не существует только одной фиксированной сидячей позы, но сидящий может выбирать N сидячих поз самостоятельно. : Например, судя по положению ягодиц на поверхности сиденья, вы можете сидеть неглубоко, глубоко или полностью; судя по изменению угла наклона верхней части тела вперед-назад, даже если вы сидите на сиденье с наклоном спинки более 90°, вы можете сидеть где угодно. Выберите, сесть ли вперед, сесть с прямой талией (сидеть вертикально), сесть расслабленно или откинуться назад; от изменения угла наклона верхней части тела влево и вправо можно наклонить влево, верхнюю часть тела вертикально или наклонить вправо; из положения икр можно вытянуть ноги вперед, встать прямо, прогнуть спину и даже скрестить ноги или сесть по диагонали, положив ноги на подлокотники; кроме того, происходят изменения в позах сидения, например, приподнимание груди и поднятие головы или удержание груди и сгорбливание спины; и Ге Ю - поза лежа (пекинский паралич). Плохая поза сидения и т. д. Короче говоря, позы сидения людей могут постоянно меняться, и нет ограничений на одну позу сидения на стуле.
Таким образом, хорошая поза сидя зависит от двух факторов. Одним из факторов является"объект"состояние, при котором требуется стул разумной конструкции, особенно подходящей для вас высоты (сделанный на заказ) и подходящей спинки; другой фактор связан с"люди", есть проблема координации между людьми и стульями. Люди должны"умею сидеть"сидя на стуле, и выработайте хорошую привычку сидеть, а не принимать слепую и непринужденную сидячую позу (невмешательство-ярмарка).
Хорошие привычки сидения должны в основном отвечать следующим требованиям:
А. Ягодицы сидят плотно и полностью закрывают (полностью закрывают) поверхность стула.
Б. Ягодицы и поясница естественным образом прилегают к спинке стула, позволяя спине функционировать, и старайтесь сидеть в откинутой позе.
C. В частности, держите талию близко к опоре для талии и не позволяйте талии висеть в воздухе. Для сидений, для которых поясничная поддержка не подходит, добавьте поясничную подушку для регулировки.
D. После сидения всегда осознанно двигайте своим телом, регулируйте и меняйте позу сидя, в том числе вставайте и ходите. Не рекомендуется долго оставаться в одной сидячей позе.
Избегайте неправильной позы сидя:
А. Верхняя часть тела сгорблена (сидение вперед): это сидячая поза, при которой слишком сильно наклоняется вперед, а позвоночник деформируется в дугу (форма С).
Б. Сидение неглубоко и откинуто назад, сидение криво: форма похожа на лежачее положение Гэ Ю (пекинский паралич), сидение неглубоко, верхняя часть тела слишком сильно откинута назад, только плечи откинуты назад на спинку стула, полулежачее положение, с висящей в воздухе талией и без поддержки талии. , это"ненормальная сидячая поза с наклоном спинки". Длительное сидение может вызвать грыжу поясничного отдела позвоночника и дегенеративные заболевания.
В. Длительное скрещивание ног: Физиологический лордоз поясничного отдела позвоночника уменьшен, исчез или даже кифоз, нормальный физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника разрушен, мышцы поясницы находятся в состоянии напряжения, приводящего к поясничным напряжение мышц.
Только сочетая хорошо спроектированное сиденье с правильными привычками сидения, можно добиться здоровой и удобной позы для сидения.
