Насколько важен для шейного отдела позвоночника правильный стул
Для офисных работников и геймеров нормально вести сидячий образ жизни в течение длительного времени или после окончания работы, когда вы возвращаетесь домой, чтобы лежать на диване и смотреть телевизор или играть с мобильным телефоном, это своего рода пытка для кости. Если вы выберете неправильное сиденье, ваш шейный и поясничный отделы позвоночника будут сильно травмированы. Что касается офисных стульев, некоторые люди вели статистику. Если вы проработаете 40 лет в своей жизни, вы проведете около 80 000 часов, сидя на них. Мы не можем выбрать офисные стулья, но можем выбрать сиденья дома.
Как выбрать сиденье, которое вам подходит?
1. Соединение подлокотника: проверьте, соединен ли подлокотник со спинкой кресла или с подушкой сиденья. Если он соединен со спинкой кресла, когда вы откидываетесь назад, подлокотник может сохранять тот же угол со спиной человека, что обеспечивает удобную опору для рук. Если она соединена с подушкой, при откидывании назад угол наклона подушки не соответствует талии человека, и руки не могут быть удобно размещены. А если у кресла есть подлокотники, оно может поддерживать и распределять давление на талию при вставании.
2. Угол наклона подушки: Сидя на стуле, после того, как ноги свисают естественным образом, он в основном составляет 90 градусов по отношению к подушке. Ноги должны стоять на полу или матах, колени должны быть немного ниже бедер. Поскольку люди разного роста, кресло с регулируемой высотой и глубиной сиденья позволяет комфортно сидеть людям разного роста.
3. Наклон спинки кресла: Давление на поясничный отдел позвоночника различно в разных позах: стоя на позвоночник приходится 100 % давления, в положении лежа на спине — наименьшее, 25 %, далее следует лежание на боку, 75 %; в различных положениях сидя, откинувшись назад. Сидение в одной точке оказывает наименьшее давление на поясничный отдел позвоночника; второй сидит с прямой талией; если вы сгорбили спину или наклонились вперед, поясничный отдел позвоночника будет подвергаться большему давлению. Вот почему важно иметь регулируемую спинку сиденья, которая надежно фиксируется, а сиденье может откидываться целиком (положение, уменьшающее нагрузку на ноги).
4. Поддержка талии: она может обеспечить достаточную поддержку талии и эффективно снять давление на спину. Лучше всего иметь возможность регулировать вперед и назад, и легче приспособиться к удобному положению.
5. Высота сиденья: вы можете отрегулировать высоту сиденья в соответствии с вашим ростом, чтобы линия обзора и экран компьютера могли поддерживать подходящий угол, что позволяет избежать чрезмерного давления на шейный отдел позвоночника и косвенно защитить поясничный отдел позвоночника. . Позвоночник представляет собой целостную структуру, и проблема в одной части также влияет на другие части, поэтому у многих людей с проблемами шейного отдела позвоночника также будут проблемы в поясничном отделе позвоночника. Обычно под экран компьютера можно положить твердые предметы так, чтобы центр экрана находился в пределах 10–15 градусов выше и ниже линии обзора.
6. Твердость основания: основание не настолько твердое, насколько это возможно. У людей среднего и пожилого возраста, а также у худощавых людей меньше подкожного жира на ягодицах, и сидение на слишком жестком сиденье может легко привести к кистам седалищного бугра. Слишком мягкое сиденье, такое как диван, не имеет достаточной поддержки поясничного отдела позвоночника, когда люди сидят на нем, что не способствует сохранению физиологической структуры поясничного отдела позвоночника и позвоночника. Сидя на жестком стуле, легче сидеть прямо. С этой точки зрения жесткая скамейка лучше дивана.
7. Функция подголовника: после долгой работы за столом необходимо время от времени откидываться назад и вытягивать шею. Подголовник на стуле может расслабить голову и шею, а хорошее компьютерное кресло должно иметь функцию регулировки высоты и радиуса подголовника.
Для малоподвижных людей необходимо выбрать кресло, которое им подходит!
