Люди на рабочем месте делают часовой перерыв на обед, а некоторые полагаются на бег, чтобы продолжить свою жизнь.
Чем заняты современные специалисты во время перерыва? По итогам"Отчет о наблюдении за сном служащих на рабочем месте в 2023 году"В марте этого года 37,7% рабочих мест брали обеденный перерыв продолжительностью менее 1 часа, 47,7% - 1-2 часа и только 14,6% - более 2 часов.
1. Сиеста:
Обеденный перерыв, обеденный перерыв, как следует из названия, неотделим от"перерыв". По данным авторского опроса респондентов на рабочем месте, вздремнуть во время обеденного перерыва — выбор большинства людей.
Японцы недавно спроектировали Жираффенап — странную комнату для сна. Размером с телефонную будку, поддерживаемая плита звуконепроницаема и позволяет офисным работникам спать прямо, как жирафам.
Идея хороша, но для толпы, страдающей клаустрофобией, людям чуть полнее может быть трудно найти удобное положение. Напротив, китайский сон на рабочем месте основан на гибкой и гениальной идее.
Древние называли дневной сон или дневной сон. Хотя это и не так удобно, как древним, спавшим с"горшок с прекрасным вином и печь с лекарствами, а днем слушал сосновый ветерок, чтобы заснуть", удобное положение для сна может дать сотрудникам возможность восстановить силы во время короткого обеденного перерыва.
Обучение необычному сну сотрудников:
Бронзовый уровень сна – это сон на животе на рабочем месте. Однако поза лежа на столе на самом деле ненаучна и пригодна для сна только около 20 минут. Через долгое время это повредит позвоночник, и вам будет неудобно просыпаться, и вы не сможете расслабиться.
Вздремнуть золотого уровня — откинуться на спинку стула и использовать различные артефакты. Хорошее офисное кресло играет в это время ключевую роль. В сочетании с удобной подушкой для шеи и подушкой это более или менее похоже на"так приятно сидеть и спать во время пения, а южный ветер днем прохладный".
Кресло, которое можно откинуть назад, может мгновенно улучшить качество сна. Некоторые люди тратят много денег на покупку, а некоторые покупают простые вещи. Независимо от того, что вы найдете, это лучшее.
Но не в каждом офисе есть достаточно места, чтобы поставить кресло, достаточное, чтобы вытянуть ноги и полуоткинуться. В это время вы должны в полной мере проявить свою мудрость в ограниченном пространстве!
Работать сверхурочно и поздно ложиться спать — это нормально, поэтому вздремнуть — это все равно, что продолжить свою жизнь. Но рабочее пространство ограничено, чтобы комфортно спать, под столом прячется ленивый диван. Как только пришло время сна, я сразу залез под стол, стул его просто загораживал, а свет был очень подходящий.
Специалисты традиционной китайской медицины предлагают вздремнуть на рабочем месте, не обязательно засыпать, можно просто закрыть глаза и дать отдых разуму, но максимально лежать ровно.
2. Высокоэффективная семья:
Эффективный обеденный перерыв, боец во время обеденного перерыва.
Люди на таких рабочих местах никогда не спят. Они с большей готовностью используют эти 1–2 часа для эффективного обеденного перерыва, включая, помимо прочего, учебу и физические упражнения.
Выработайте привычку учиться во время обеденного перерыва. Слушайте онлайн-лекции, читайте книги и документальные фильмы и смотрите ТЕД. Иногда, чтобы пораньше уйти с работы вечером, я мчусь вперед в полдень.
Обеденный перерыв также является отличным временем для занятий спортом. Поэтому, пока другие коллеги спят и пьют кофе, они могут переодеться в спортивное снаряжение и начать бегать 5-километровым шагом по периметру.
Если вы чувствуете, что интенсивность бега и занятий йогой слишком высока, вы также можете поискать в Интернете несколько простых движений, подходящих для выполнения на рабочей станции, для растяжки конечностей и шейного отдела позвоночника.
3. Семья, торгующая на понижение:
Есть также небольшое количество респондентов, которые предпочитают находиться в оцепенении во время обеденного перерыва. Большинство из них занимаются делами со своими партнерами, питаются в ресторанах коммерческого центра внизу компании на основе АА, и это занимает сорок или пятьдесят минут, если нет ожидания места, и еще есть десять минут. Выбирайте прогуляться поблизости, купить чашечку кофе или чая с молоком, зимой погреться на солнышке на скамейке, а летом сходить за покупками в торговый центр с кондиционером.
Выбор обеденного перерыва на самом деле тесно связан с политикой компании и расстоянием до работы. От"уволен за долгий сон"в первые годы, чтобы"запрет на сон за столом"Компании, которые ввели странную политику, довели счастье работников на рабочих местах до минимума. Но есть и волшебные компании, которые осознают важность обеденных перерывов и предоставляют сотрудникам как можно больше места для отдыха.
Я надеюсь, что вы, я и другие, как рабочие-мигранты, не пренебрегаете обеденным перерывом и как можно скорее осознаете свободу обеденного перерыва.
