Долгое сидение легко напрягает поясничные мышцы, эти советы помогут держать вас в тонусе
Многие знают, что сидеть в течение длительного времени вредно для физического здоровья. Для большинства офисных служащих длительное сидение приведет к искривлению позвоночника, горбатости груди, накоплению живота, обвисанию бедер... Очевидно, что для красивой осанки это смертельный удар.
  На самом деле, пока вы обращаете внимание на несколько деталей, вы также можете поддерживать свою фигуру в хорошей форме.
1. Избегайте длительного сидения
Заведите себе маленький будильник, вставайте и прохаживайтесь каждые 30 минут, растягивайте мышцы и скручивайте талию.
2. Избегайте скрещенных ног
Скрещивание ног, скорее всего, приведет к подвешиванию таза. Симптом подвешивания таза – боль в пояснице. Когда вы ложитесь и спите, вы не можете найти удобное положение. Когда просыпаешься на следующий день, особенно болит спина. Кроме того, наклонные ноги также могут привести к провисанию бедер и сделать ягодицы все больше и больше.
3. Избегайте офисных стульев с колесами.
Из-за свободы движений он непроизвольно смещается, заставляя вас постепенно опускать талию и удерживать грудь в этом положении часами. Если у вас есть симптомы боли в плече и шее, боли в спине и спине, рекомендуется пересесть на стул со спинкой, которая фиксируется четырьмя ножками.
4. Избегайте полулжи
Войдя в расслабленную позу, многие люди будут сидеть и лежать на офисном стуле, который более удобен. В долгосрочной перспективе поясничные мышцы будут напряжены.
5. Не спите на столе.
Полежав какое-то время, я часто просыпаюсь с онемевшими руками и болью в шее, даю большую нагрузку на позвоночник. На самом деле нет никаких условий для того, чтобы лечь и отдохнуть, поэтому можно сесть и закрыть глаза, чтобы отдохнуть.
