Приседания и стояние на коленях лучше для здоровья в офисе
  Доказано, что малоподвижный образ жизни современных людей очень вреден для организма, но новое исследование показало, что ключом к проблеме может быть не сидение в течение длительного периода времени, а сидение.
Племя сафари-собирателей в Танзании проводит большую часть дня неподвижно, либо сидя на корточках, либо стоя на коленях, но у них нет никаких проблем со здоровьем, связанных с сидением. Ученые отмечают, что это может означать, что приседания и стояние на коленях являются более здоровыми позициями для отдыха или работы.
Исследователи отметили, что позы для отдыха, такие как сидя на корточках или на коленях, могут быть более полезными, потому что эти позы требуют большей мышечной активности, чем неподвижное сидение на стуле.
Выводы исследования основаны на данных, собранных у племени собирателей дичи в Танзании, которые носили устройства для измерения своей физической активности и времени отдыха.
Американские антропологи обнаружили, что, несмотря на то, что племя хазда проводит почти 10 часов в неподвижности в день, что эквивалентно работе за столом, у них, похоже, нет признаков хронического заболевания из-за длительного сидения.
Антропологи считают, что это связано с"поза активного отдыха"принят племенем.
"Несмотря на длительные периоды времени, когда люди Хазда оставались неподвижными, мы заметили важное отличие: они часто принимают позы для отдыха, для поддержания которых требуется небольшое движение мышц — сидя на корточках или стоя на коленях."
Длительное сидение может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, но исследователи отмечают, что это противоречит эволюционной теории предпочтения стратегий сохранения энергии.
"Тенденция или поведение, направленное на сохранение энергии, имеет решающее значение для успеха человеческой эволюции."сказал соавтор исследования Брайан Вуд, антрополог из Калифорнийского университета."Но когда среда быстро меняется, эта тенденция не приводит к оптимальному результату. Например, долгое сидение."
Чтобы узнать больше, исследователи изучили данные 28 взрослых хазда, которые носили акселерометры до восьми дней, и сравнили их с информацией, полученной в ходе предыдущих исследований, измеряющих состояние покоя современной рабочей силы.
Они обнаружили, что их испытуемые занимались высокоинтенсивной физической активностью чуть более часа в день, оставаясь неподвижными в течение нескольких часов, при этом от 9 до 10 часов в день неподвижности (бодрствования). Но, несмотря на то, что он оставался в состоянии покоя в течение длительного периода времени, Хазда не проявлял никаких признаков проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.
По словам исследователей, это связано с тем, что положение на корточках и на коленях в Хазде требует больше мышечных движений, чем при сидении на стуле.
Они предполагают, что активные позы отдыха могут помочь"защитить людей от вредного воздействия стояния на месте.
Доктор Ричленд сказал:"Сидение на погремушке или офисном стуле требует меньшей мышечной активности, чем приседание или стояние на коленях. Потому что небольшое количество мышечных движений требует энергии, что обычно означает сжигание жира, положение на корточках и на коленях. Может быть, не так вредно, как сидеть на стуле."
