Правильный способ открытия офиса
Поскольку люди проводят больше времени в офисе, влияние сидячей позы на физическое здоровье становится все более и более очевидным. Согласно исследованиям, сидение менее 4 часов в день считается низким риском; сидение по 4-8 часов в день представляет умеренный риск; если вы сидите более 8 часов в день, это высокий риск. В это время вы легко почувствуете боль в спине. Длительное сидение может иметь негативные последствия для организма. Выбор здоровой сидячей позы может эффективно предотвратить эти проблемы.
Правильная сидячая осанка ≠ здоровая сидячая осанка
Возможно, большинство людей выберет первую сидячую позу, потому что в нашем познании есть стандартный ответ на правильную сидячую позу: поднимите голову и грудь и посмотрите вперед. На самом деле, поддерживать эту сидячую позу непросто. Поддержание этого"правильная сидячая поза"в течение длительного времени может легко вызвать мышечное напряжение, что также может привести к болям в спине.
Правильная осанка часто требует"сидение в сидячей позе". Работа в неправильном сидячем положении. Здоровая сидячая осанка требует избегать длительных фиксированных поз и выполнять определенные физические нагрузки, чтобы снизить риск стойкого мышечного напряжения.
Правильный способ открыть здоровую сидячую позу
Избегайте непрерывного сидения в течение длительного времени, лучше вставать и шевелиться каждые 30-45 минут. Если работа загружена, компания может рассмотреть возможность настройки эргономичных стульев и подъемных столов для сотрудников компании, а также использовать альтернативный офисный метод стояния и сидения, чтобы обеспечить определенное время во время работы. Количество действий не повлияет на ход работы.
Эргономичные офисные столы и стулья созданы с научной точки зрения с учетом осанки, комфорта, поддержки и здоровья. Они могут помочь в исправлении сидячей осанки во время работы, поддерживать естественное"С"изгиб позвоночника и избегайте плохой сидячей позы на шее. Дополнительное давление на талию, плечи и спину, чтобы движения нашего тела не были ограничены в рабочем режиме, а любые изменения позы имели правильную поддержку, облегчая поддержание здоровой сидячей позы.
Офисные столы и стулья должны соответствовать естественному, здоровому и удобному рабочему состоянию человеческого тела, не только должны соответствовать росту и весу, но и быть отрегулированы на подходящую высоту опоры.
Идеальная высота офисного стула: ноги могут естественно висеть на земле, если она слишком высока или слишком низка, она будет легко угнетать бедра и вызывать плохой кровоток; руки можно положить на подлокотник или стол, а предплечья параллельны земле
Идеальная высота стола: Если вы сидите со стулом, отрегулированным таким образом, чтобы ваши руки были согнуты под углом 90 градусов, высота стола должна быть на высоте вашего предплечья.
Расстояние между письменным столом и компьютером: глаза параллельны или немного ниже верхней части экрана компьютера, на расстоянии не менее одной руки.
Не горбиться. Верхняя и нижняя часть тела должны иметь угол около 80°-90°. Держите спину прямо и в естественном состоянии позвоночника в"С"-образное искривление. Только столы и стулья могут равномерно выдерживать нагрузку на тело и обеспечивать поддержку спины и талии. Идеальная поддержка и защита.
Правильная и здоровая сидячая поза часто меняется в зависимости от ситуации. Когда вы работаете, сидя с высоко поднятой головой и грудью, вы можете постоянно концентрироваться и вдохновлять; когда вы думаете в середине, вы можете лечь на спину на сиденье, чтобы расслабиться и изменить свое мышление; работа После окончания вы можете свободно сесть, сделать перерыв в наиболее удобной для вас позе и поддерживать правильную физическую активность, которая является наиболее здоровой.
