Поза для сна и оборудование обеденного перерыва должны соответствовать
Перерыв на обед помогает отдохнуть и восстановить мозг после работы все утро, и это хороший способ"перезапуск"энергия. Подушки для поддержки шеи, компьютерные стулья для поддержки шеи и другое оборудование, подходящее для использования в офисе, стали важными спутниками во время обеденного перерыва, так какое оборудование для обеденного перерыва является научным и здоровым?
Кратко представим несколько типов практичных и хорошо спроектированных офисов."артефакты сиесты"для справки, чтобы получить лучший опыт обеденного перерыва.
стул для обеденного перерыва
Если у вас нет условий для сна лежа на кровати, вы можете подумать о покупке кресла-реклайнера, чтобы спать лежа. Эта поза позволяет избежать давления на глазные яблоки, уменьшает давление на шейный и поясничный отделы позвоночника и делает дыхание более ровным. Кроме того, кресло открывается, когда вы вздремнете, и убирается, когда оно не используется, поэтому в целом оно не будет занимать слишком много места.
Кольцевая шейная подушка
Тем, кто предпочитает вздремнуть в кресле, лучше всего надеть кольцевую шейную подушку для фиксации положения головы. Поскольку мышечное напряжение всего тела уменьшается после того, как люди засыпают, если они прямо опираются на спинку стула, чтобы вздремнуть утром, голова непроизвольно наклоняется в сторону или свешивается вперед, что подвержено напряжению мышц шеи, то есть,"скованность мышц шеи". Поэтому рекомендуется купить шейную подушку в форме кольца. Во время обеденного перерыва вы можете получить хороший эффект отдыха, приложив кольцеобразную шейную подушку к стене и другим опорам.
U-образная подушка
Если вы спите, прислонившись головой к спинке стула, вы также можете приготовить U-образную подушку или маленькую подушку (можно также использовать скрученную одежду), чтобы смягчить заднюю часть шеи, которая не только имеет фиксированный эффект, но и разгружает мышцы шеи и даже шейный отдел позвоночника после засыпания. Вы также можете приготовить подушку в соответствии с высотой вашего стола и стула и положить ее под голову во время сна; если вы действительно чувствуете, что подушка для шеи слишком велика и занимает много места, вы также можете выбрать подушку для шеи, которую можно надувать и сдувать, которую легко хранить и которая может улучшить качество сна во время обеденных перерывов.
Офисный стул с высокой спинкой, изогнутый
При длительном сидении за столом пояснице не хватает достаточной поддержки, а вес верхней части тела полностью давит на поясничный отдел позвоночника, что легко может привести к изменению нормальной физиологической кривизны, увеличению силы тяжести на межпозвонковый диск, и вызвать грыжу межпозвонкового диска. Поэтому в офис лучше всего выбрать изогнутое офисное кресло с высокой спинкой, а на сиденье разместить изогнутую подушку с выступающей серединой и определенной жесткостью. Для офисных работников, если у них нет условий лечь и поспать во время обеденных перерывов, лучше всего спать на офисном стуле, линию, соединяющую центр тяжести головы и поясничного отдела позвоночника, держать перпендикулярно земле, а обратите внимание на надлежащие физические упражнения для улучшения здоровья.
