Выбирая хорошее офисное кресло, следует смотреть на «четыре измерения».
Поэтому правильная поза сидя важна, но помимо привычки и настойчивости она требует еще и подходящего стула. Итак, как выбрать здоровое офисное кресло? Пожалуйста, обратитесь к следующим четырем основным основам.
Высота сиденья немного ниже длины икр.
Высота поверхности стула в основном определяется высотой колена и подколенной ямки. Если поверхность стула слишком низкая, таз наклонится назад, и нагрузка на мышцы поясницы значительно увеличится, вызывая такие симптомы, как боли в спине. Если поверхность стула слишком высока, сила будет сконцентрирована в нижней части бедер, что затруднит кровообращение и вызовет такие симптомы, как болезненность и онемение нижних конечностей..
Держите поверхность стула ровной
Только когда поверхность стула ровная, бедра могут находиться в горизонтальном положении, икры свисают на землю, а тазобедренные суставы сохраняют естественный угол 90 градусов с телом. Если угол поверхности стула не горизонтален, он не сможет поддерживать три прямых угла, необходимые для сидения в вертикальном положении, что может привести к неправильной позе при сидении.
Ширина сиденья слева и справа немного больше размера бедер.
Ширина стула слева и справа должна соответствовать размеру бедер, чтобы эффективно поддерживать бедра и обеспечивать необходимый диапазон движений, что позволяет легко регулировать позу сидя в любое время. Если поверхность стула слишком узкая, она не сможет эффективно поддерживать ягодицы, что приведет к неравномерному давлению на ягодицы и легкому утомлению мышц.
Глубина передней и задней части стула чуть меньше длины бедра.
Если глубина поверхности стула слишком велика, передний конец поверхности стула будет легко давить на колено и подколенную ямку при откидывании назад, либо спинка стула не сможет эффективно поддерживать спину, что приведет к неправильной позе сидя. .
Если вы все же хотите, чтобы ваше офисное кресло было более удобным, вы можете отрегулировать его следующим образом.
1. Поверхность стула может быть дополнена тонкой подушкой умеренной мягкости и твердости, не слишком мягкой и не слишком жесткой;
2. Подлокотники по обеим сторонам сиденья имеют умеренную высоту и должны естественным образом поддерживать предплечья, обеспечивая их параллельность офисной клавиатуре. Подлокотники могут обеспечить поддержку при регулировке положения сидя;
3. Подвижные колеса сиденья должны иметь фиксирующее устройство для поддержания устойчивости тела;
4. Спинка стула адаптируется к физиологическим изгибам человеческого тела. Когда угол спинки стула составляет 90 градусов, это помогает позвоночнику оставаться в вертикальном положении.
И последнее напоминание: каждые 30–45 минут сидения вам необходимо вставать и двигать телом, чтобы снять накопившуюся нагрузку на позвоночник.
