Оздоровительные методы поддержания здоровья области спины
Мы всегда уделяем большое внимание уходу за лицом, но часто пренебрегаем уходом за спиной. Как всем известно, китайская медицина считает, что спина соответствует различным областям человеческого тела, и она гораздо важнее лица. Приходите и посмотрите, как традиционная китайская медицина осматривает спину и как вы можете сохранить здоровье своей спины.
Соответствующие области человеческого тела на спине:
1. Дождь
Выпячивание и пигментация. Длительная нагрузка на плечо и шею может легко привести к замерзанию плеча, нарушению плечевого и шейного меридиана, недостаточному снабжению мозга кровью и кислородом, головокружению, головной боли, учащенному сердцебиению и стеснению в груди.
Акне – скопление каловых масс в кишечном тракте, замедленный метаболизм токсинов, запоры, вздутие живота, кашель.
2. Область легких
Расширенные поры и гиперпигментация — ослабленная функция легких может легко привести к проблемам с носоглоткой, риниту, фарингиту, боли в горле, сухому зуду, легкой раздражительности, стеснению в груди и одышке.
3. Область сердца
Расширенные поры, гиперпигментация и угри — чрезмерный сердечный огонь, озабоченность, легкий сон и мечтательность, учащенное сердцебиение, сердцебиение, холодные руки и ноги.
4. Область печени
Очевидные выпячивания — обильный огонь печени, подавленное настроение или вспыльчивость, землистый цвет лица, горечь во рту, красные и сухие глаза, слабая функция детоксикации, легко вызываемая тонкая печень, жирная печень, камни в желчном пузыре, вздутие ребер, тяжелая спина, легкая дольковая гиперплазия, гиперплазия молочных желез, холодные руки и ноги.
5. Область селезенки
Легче диагностировать при надавливании меридиана мочевого пузыря, при целостности, отечности - темно-желтый цвет лица, явные морщины, плохой аппетит, огонь или простуда в желудке, неприятный запах изо рта, вздутие живота и боль в животе, икота, кислотный рефлюкс, расслабление мышц, легкие кровоподтеки, Нерегулярные менструации.
6. Область почек
Темнота, гиперпигментация, линии дефицита почек, глубокая талия и глаза - недостаточная энергия почек, легкое выпадение волос, потеря памяти, плохое качество сна, частая никтурия, легко пугаться, темные круги, очевидные мешки под глазами, шум в ушах, легкие отеки, боится холода, холодных рук и ног, эндокринных нарушений, нерегулярных менструаций, гинекологических заболеваний, негармоничной супружеской жизни, фригидности, бесплодия, болей в спине, нарушения кровообращения нижних конечностей.
7. Гинекология
Выпячивание точки Балиао, посинение, почернение, угрево-эндокринные расстройства, дворцовая простуда, нерегулярные менструации, маточные кровотечения, бели, эндометрит, аднексит, воспалительные заболевания органов малого таза и др. Нарушение кровообращения нижних конечностей в гинекологии.
Оздоровительные методы в области здоровья спины:
1. Правильная осанка сидя
Совокупный ущерб от многочасового сидения перед компьютером может быть серьезным, если вы сидите неправильно. Тело может терпеть пребывание в одном и том же положении только в течение короткого периода времени, прежде чем вы почувствуете необходимость адаптироваться. Эти типы факторов на рабочем месте могут повлиять на здоровье вашей спины, включая позу сидя, положение экрана компьютера, высоту стула, положение клавиатуры, положение мыши и расположение офисного оборудования. Если вы работаете в офисе и пользуетесь компьютером, вам следует избегать травм спины, правильно сидя и расставляя стул. Если вы не можете обеспечить свое место для сидения и рабочую среду, попросите своего руководителя организовать для вас рабочее место. Когда вы сидите в кресле с правильной осанкой, это помогает предотвратить повторяющиеся растяжения (Индекс относительной силы), одну из причин болей в спине.
2. Отрегулируйте кресло
Стандартный офисный стул должен иметь пять ножек в форме пятиконечной звезды. Высота хорошего стула должна регулироваться, а высота и наклон спинки также должны регулироваться в соответствии с удобством спины. В идеале спинка должна двигаться независимо, чтобы создать более удобное положение. Когда вы сидите, ваши бедра должны быть примерно под прямым углом (90 градусов) к телу. И если ваше сиденье вам подходит, ваши ноги должны твердо стоять на полу, но если вы хотите большего комфорта, вы можете поставить скамеечку для ног на землю. Основное эмпирическое правило — поддерживать спину ногами на земле.
3. Безопасно обращайтесь с товарами
Помимо повторяющихся растяжений (Индекс относительной силы), основной причиной травм спины является неправильное обращение или обращение с предметами, особенно во время работы. Изучение навыков правильного обращения с товарами и контрмер для безопасного обращения с тяжелыми предметами может повысить безопасность в процессе обращения. Советы по подъему и контрмеры включают: обдумывание самого простого способа подъема груза перед работой; использование правильного положения при начале подъема; ношение тяжелых предметов близко к талии; старайтесь держать спину максимально прямой; избегайте растяжения спины или боков; при подъеме держите голову приподнятой; иметь четкое представление о том, сколько вы можете поднять; толкайте тяжелые грузы вперед, а не тяните их вперед; держите вес на каждой части вашего тела равномерно.
4. Делайте перерывы
Не сидите долго на одном месте, можно время от времени менять позу. Частые короткие перерывы более эффективны, чем нечастые длинные перерывы, которые дают мышцам время расслабиться, не растягивая другие части тела. Это не даст вашему телу стать жестким и напряженным. У большинства рабочих мест есть возможность делать короткие перерывы от экрана, например, выйти в кладовую, чтобы подышать свежим воздухом, во время хранения или копирования документов.
