Как привести эргономичное офисное кресло в оптимальное состояние
Сейчас многие из нас подолгу сидят в офисе. Офисное кресло — самое продолжительное время контакта на работе. Многие компании уже оборудовали офис эргономичными стульями. Как привести эргономичные офисные кресла в наилучшее состояние? Нам нужно отрегулировать высоту сиденья в соответствии с"эталонные объекты"различных частей тела. Регулировка сиденья может предотвратить боль в спине. в
Немецкие специалисты по позвоночнику давно напомнили, что высота офисных кресел во многих компаниях не соответствует стандартам, а работа в течение восьми и более часов не может избавить тело от болей в спине. Итак, как могут компании, которые уже оснащены эргономичными офисными стульями, приспособить свои офисные стулья к"лучшее состояние"?
Сначала мы должны отрегулировать стол или верстак по высоте в соответствии с характером работы каждого. Потому что разная высота стола предъявляет разные требования к размещению сидений, а иногда даже приходится менять офисный стул. После того, как высота стола зафиксирована, высоту сиденья можно отрегулировать в соответствии с"эталонные объекты"различных частей тела.
Локти: если вам удобно сидеть, держите локти как можно ближе к столу, чтобы ваши плечи были параллельны позвоночнику. Положите руки на рабочую поверхность (например, ноутбук или клавиатуру). Отдел находится под прямым углом. В то же время отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы плечи были слегка приподняты чуть выше плеч.
Бедра: убедитесь, что ваши пальцы могут свободно скользить под бедрами в самой передней части стула. Если места слишком мало, вам нужно добавить регулируемую подставку для ног, чтобы поддерживать бедра. Если между вашим бедром и передней частью стула есть ширина пальца, поднимите высоту стула.
Голень: прижавшись ягодицами к спинке стула, попытайтесь увидеть, сможете ли вы просунуть сжатый кулак в зазор между задней частью икры и передней частью стула. Если вы не можете сделать это легко, стул слишком глубокий, и вам нужно сдвинуть спинку стула вперед, добавить подушку или заменить стул.
Нижняя часть спины: не съеживайтесь в кресле, когда вы устали, так как это может создать дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины и диски. Прижмите ягодицы к спинке стула. Лучше всего положить подушку, чтобы спина могла немного прогибаться, чтобы при усталости ваше тело не сжималось в комок, а нагрузка на спину сводилась к минимуму.
Уровень глаз: закройте глаза, затем медленно откройте глаза, линия взгляда должна быть параллельна середине монитора компьютера. Если положение монитора слишком высокое или слишком низкое, необходимо внести соответствующие коррективы, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы шеи.
Эргономичные офисные стулья могут снять усталость и болезненность в повседневной работе каждого, они более удобны и практичны, чем обычные стулья. Однако длительное сидение в фиксированном положении вредно для организма. Встаньте и будьте активны хотя бы полчаса, это займет всего две минуты. Даже что-то такое простое, как растяжка или поход в ванную, вполне допустимо. Если возможно, ходите медленно в течение 20 минут, это не только уменьшит давление на позвоночник, но и улучшит кровообращение, чтобы транспортировать питательные вещества ко всем частям позвоночника. Эргономичные офисные стулья Ивико желают каждому удобного сидения и создают здоровую атмосферу в офисе.
