Как правильно сидеть на офисном стуле?
Сначала отрегулируйте стол или верстак на высоту, соответствующую характеру работы. Потому что разная высота стола предъявляет разные требования к расположению сидений, а иногда даже приходится менять сиденье.
После того как высота стола зафиксирована, высоту сиденья можно отрегулировать в соответствии с"ссылочные объекты"различных частей тела.
Уровень глаз: Закройте глаза, затем медленно откройте их, линия взгляда должна попасть в центр монитора компьютера. Если положение монитора слишком высокое или слишком низкое, необходимо внести соответствующие коррективы, чтобы уменьшить напряжение мышц шеи.
Локти: Чтобы сидеть удобно, держите локти как можно ближе к столу, чтобы плечи были параллельны позвоночнику. Положите руки на рабочую поверхность (например, ноутбук или клавиатуру). Отделение находится под прямым углом. В то же время отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы плечи были слегка приподняты чуть выше плеч.
Поясница: не садитесь в кресло, когда вы устали, так как это может привести к дополнительной нагрузке на поясницу и межпозвоночные диски. Положите ягодицы близко к спинке стула. Лучше всего положить подушку так, чтобы спина могла слегка прогибаться, чтобы при усталости ваше тело не сжалось в клубок, а нагрузку на спину можно было свести к минимуму.
Бедра: убедитесь, что ваши пальцы могут свободно скользить под бедрами в самой передней части стула. Если места слишком мало, вам нужно добавить регулируемую подставку для ног, чтобы поддерживать бедра. Если между вашим бедром и передней частью стула есть ширина пальца, увеличьте высоту стула.
Икра: Положив ягодицы на спинку стула, попытайтесь проверить, сможете ли вы просунуть сжатый кулак через щель между задней частью икры и передней частью стула.
