Офисные фитнес-места: лестницы, проходы, офисные стулья
"Все время для работы!"
Офисные работники всегда жалуются, что они заняты работой и им некогда заниматься спортом. По этой причине Всемирный день сердца 29 сентября этого года специально предложил тему"работай на здоровье", призывая всех заниматься спортом в любое время и в любом месте на рабочем месте.
Специалисты отмечают, что наиболее важной частью"здоровье на рабочем месте"Это физические упражнения, а наиболее подходящими местами для физических упражнений в офисе являются лестницы, проходы и офисные стулья.
Лестница: Пока время не очень срочное, ради здоровья, во время поездок на работу отказывайтесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. По определению ученых спортивной медицины, если 2-3 раза пробежать вверх и вниз по лестнице 6-го этажа, это эквивалентно бегу 800-1500 метров по ровной поверхности. На работе тоже можно прогуливаться по лестнице каждый час.
Проход: в рабочее время вы также можете найти время в проходе, чтобы в любое время сделать рабочие упражнения, расширить грудь, повернуть плечи, согнуть талию, поднять бедра, сделать упражнения на растяжку и сделать несколько глубоких вдохов. Помимо растяжения мышц всего тела, это также может заставить вас чувствовать себя счастливым.
Офисный стул: сидя тоже можно тренироваться. Я давно сижу за своим столом, и шея мне неудобна, так что давайте разомнем шейный отдел позвоночника. Сядьте прямо на стул, держите спину прямо, несколько раз наклоните голову вперед, назад, влево и вправо; максимально повернуть голову влево, восстановить ее и затем повернуть вправо; круги головой влево на 1 круг, круги вправо на 1 неделю. Упорствуйте по 5 минут каждый день, и болезни шейного отдела позвоночника останутся от вас подальше.
Эти простые маленькие движения, если вы их придерживаетесь, могут не только упражнять ваше тело, но и расслаблять ваш дух и расслаблять тело и разум. Работать и двигаться — это высшее состояние спорта.
