Почему нельзя купить удобное эргономичное кресло?
1. Зачем изучать эргономичные стулья?
Пожилые люди, которым приходится работать за компьютером от 8 до 24 часов в сутки, чаще страдают от растяжения поясничных мышц и теносиновита. От изучения массажа до изучения спортивной реабилитации — изучите спортивную анатомию. Я, наконец, понял, что столы и стулья, помимо компьютеров, являются еще и производственными инструментами, и выбор правильных из них может сократить"производственные травмы."Учитывая мои знания спортивной реабилитации и спортивной анатомии, думаю, я все еще понимаю эргономику.
2. Что такое эргономика?
Мы слышали об эргономичных мышах, эргономичных стульях и эргономичных матрасах, но что такое эргономика? Эргономика означает, что размер предметов соответствует размерам тела и весу человека. Размеры предметов для высоких, невысоких, полных и худых людей различаются, чтобы обеспечить положение тела человека, которое с наименьшей вероятностью вызовет напряжение. Так какая же поза сидя считается подходящей, чтобы человеческое тело находилось в позе, которая с наименьшей вероятностью вызывает напряжение? Взгляд специалиста по спортивной реабилитации – три 90°. В положении сидя, если смотреть сбоку: центр тяжести тела находится на седалищной кости (обратите внимание на седалищную кость), а когда талия имеет определенный поясничный изгиб, тело в основном перпендикулярно земле и на одной линии с ней. бедра. Включенный угол – 90° (то есть тазобедренный сустав), бедро и икра находятся под углом 90° (коленный сустав), а когда ладонь печатает на клавиатуре, плечо и предплечье также находятся под углом 90° (локтевой сустав). Экран компьютера должен находиться прямо перед головой в нейтральном положении. Я не буду вдаваться в подробности, почему это лучшая поза. Это относится к содержанию спортивной механики и анатомии. Для достижения этой цели размер офисного стула и стола должен соответствовать размеру пользователя.
3. На какие параметры следует обратить внимание в первую очередь при выборе эргономичных столов и стульев?
Чтобы достичь трех целей по 90°, первое, на что следует обратить внимание, — это масштаб предмета! шкала! шкала! И речь идет не только о стульях, столах и компьютерных подставках. При этом не думайте о форме поясничного подпора, форме спинки или материале сиденья! Поскольку общий масштаб неуместен, все остальное равно нулю.
Размер стула определяет два"90°"упомянутое выше для нижней части тела. Важными параметрами являются высота и глубина сиденья.
А. Высота сиденья
Это расстояние по вертикали между поверхностью сиденья стула и землей, которое соответствует высоте стула на рисунке выше. Очевидно, что длина икр определяет высоту сиденья. Для людей с более длинными икрами расстояние между поверхностью стула и землей должно быть выше, чтобы коленный сустав оставался под углом 90°; если поверхность стула слишком низкая, угол коленного сустава будет меньше 90°, как при сидении на небольшой скамейке; если он слишком высок, угол коленного сустава будет меньше 90°. Стопа может висеть, не имея возможности опираться на землю, а давление на заднюю часть бедра будет увеличиваться.
Кто-то может сказать, что высоту эргономичного кресла можно регулировать? Да, но какой диапазон регулировки? Поверхность сиденья обычно регулируется с помощью воздушной штанги, диапазон обычно составляет от 8 до 10 сантиметров. Откройте Таобао и выполните случайный поиск. Высота стула обычно составляет от 43 до 53 сантиметров, а некоторые бренды даже создают невероятные 49-59 сантиметров. Почему такая высота? На какой рост подходит?
Мы можем посмотреть на обеденные стулья на четырех ножках, которые нельзя регулировать. Стандартные обеденные стулья для взрослых, представленные на рынке, имеют высоту сиденья 45 см (соответствует обеденному столу 75 см), что соответствует европейским и американским стандартам. Японский стандарт на 3 см ниже европейского и американского стандарта на 42 см. (Обеденный стол соответственно тоже низкий). Эта разница связана с тем, что размер мебели соответствует размеру человеческого тела. Вышеуказанные стандарты основаны на среднем росте граждан страны. Если средний показатель по стране другой, размер мебели тоже будет другим. Средний рост взрослых японских мужчин составляет около 170 см, поэтому европейские и американские стандарты напрямую не используются, но они несколько ниже, чем в Европе и Америке. Так какой рост подойдет людям с ростом сидя 45 см, в Европе и США – рост около 175 см. Они сидели на стуле высотой 45 см, при этом их икры и бедра достигали 90°, когда их подошвы и пятки находились на земле. Конечно, один и тот же рост имеет разные пропорции тела. Например, у азиатов могут быть более короткие ноги, чем у европейцев и американцев того же роста, а также могут быть различия в росте. Вы не сидите на обеденном стуле в течение длительного времени, поэтому он может не иметь большого значения, если он выше или короче, если он спроектирован в соответствии со средней высотой. один и тот же рост имеет разные пропорции тела. Например, у азиатов могут быть более короткие ноги, чем у европейцев и американцев того же роста, а также могут быть различия в росте. Вы не сидите на обеденном стуле в течение длительного времени, поэтому он может не иметь большого значения, если он выше или короче, если он спроектирован в соответствии со средней высотой. один и тот же рост имеет разные пропорции тела. Например, у азиатов могут быть более короткие ноги, чем у европейцев и американцев того же роста, а также могут быть различия в росте. Вы не сидите на обеденном стуле в течение длительного времени, поэтому он может не иметь большого значения, если он выше или короче, если он спроектирован в соответствии со средней высотой.
Давайте вернемся и посмотрим на офисное кресло. Подходит ли вам упомянутая ранее высота сиденья 43-53 см? Действительно ли вам подходят офисные стулья ИКЕА с нижним пределом регулировки высоты сиденья в 46 см или даже 52 см? Может ли ИКЕА спроектировать его при такой высоте по скандинавским стандартам?
Вы измерили подходящую вам высоту сиденья?
Измерил рост и высоту сиденья корпуса: взрослый мужчина А175 см, высота сиденья около 43-45 см; взрослая женщина, рост 157 см, без каблуков, 38-40 см; ребенок А140 см, подойдет высота сиденья 36-39 см; взрослый самец В170 см, рост 40-42 см. Другими словами, диапазон регулировки большинства эргономичных стульев на рынке составляет 43-52 см, что не может подойти взрослым мужчинам ростом ниже 170 см (вероятно, около 50% мужчин), а девушкам может быть 165 см (женщинам того же роста имеют более длинные ноги).
Итак, почему нельзя купить удобное эргономичное кресло?
Б. Сидеть глубоко
48 см в красном круге на рисунке ниже — это глубина сидения. Очевидно, что длина бедра определяет глубину сидения. Людям с более короткими бедрами требуется меньшая глубина сидения. При слишком большой глубине сидения либо поясница не может дотянуться до спинки стула, когда верхняя часть тела перпендикулярна земле, либо подколенная ямка прижимается к поверхности стула. Соответствующая глубина сидения такова, чтобы при нахождении центра тяжести тела на седалищной кости спинку стула можно было опереться, а расстояние между подколенной ямкой и поверхностью сидения составляло не более одного удара или на по крайней мере, на подколенную ямку нельзя надавливать.
Вокруг меня корпуса: Взрослый мужчина А, рост 175 см, глубина сидения 47-50 см; взрослая самка Б – рост 157 см, глубина сидения 40-43 см; рост ребенка 140 см, глубина сидения 36-40 см; взрослый мужчина Б 170 см, глубина сидения 43-46 см.
Если глубина сидения слишком мала, поддержка задней части бедер уменьшится, а давление на ягодицы увеличится. Крайний случай – сидение на перилах или скамейке. В детских стульях много очевидных случаев, когда глубина сидения слишком велика. Взрослые стулья часто компенсируют это откидыванием назад и наклоном таза назад, что нелегко увидеть на снимке. Но если вы действительно купите слишком глубокий стул, вы либо почувствуете, что ваша спина не поддерживается и вам нужно что-то добавить (например, поясничную опору), либо у вас сформируется сидячая поза с откинутым назад тазом, и центр тяжести находится не на седалищной кости, а на пояснично-крестцовом отделе.
Чтобы эргономичное кресло подходило вам, эти два измерения должны быть соблюдены. Нельзя сказать, что поясничный подпор и подголовник не важны, но они пустяки, если два размера не подходят.
C. 90° верхних конечностей
В основном это зависит от высоты рабочей поверхности стола, обычно от высоты клавиатуры. Распространенной ошибкой является сочетание высокого стола с коротким стулом. Угол будет больше 90°, который приходится на плечи.
Измерял сам: взрослый мужчина А175 см, высота поверхности стула 45 см, высота рабочего стола 75 см, полочка для клавиатуры под столом, 68-70 см; взрослая женщина А157 см, высота поверхности стула 39 см, высота клавиатуры 65-66 см.
Если ваш рост ниже 170 см, вы сидите на стуле ростом 46 см, на столе нет подставки для клавиатуры, а клавиатура расположена на столе, а высота клавиатуры достигает 78 см, можно сказать, что 8 часов день – это наказание, и оно может составлять более 8 часов.
Если ваш рост всего 160 см, то вам понадобится не только небольшой стул, но и столик пониже. Конечно, можно купить и обычный письменный стол и стул, сидеть высоко, добавить подставку под ноги и поясничную опору для спины.
D. Еще несколько вопросов
1. Почему стулья и глубина сидения на рынке такие большие?
Причины моих личных предположений: а. Поскольку стул большого размера предназначен для маленьких людей, а подушечки для ног и спинки можно использовать для адаптации к маленьким людям, но не наоборот; б. Производитель следует стандартам размеров других стран и не учитывает средний рост или свои цели. Группа представляет собой городскую толпу и по своей природе выше ростом; в. Чтобы адаптироваться к высоте стола, он подходит большинству клиентов, у которых нет подъемного стола.
2. Является ли эргономичное кресло налогом на IQ?
нет. Но для разных людей эргономичные стулья не обязательно удобнее обычных стульев на четырех ножках или дугообразных. На самом деле офисные стулья с четырьмя ножками или бантиками без колесиков более устойчивы. Если нерегулируемый стул подходит под ваше тело, вполне вероятно, что он будет более удобным, чем так называемый эргономичный стул! Я думаю, что это также причина, по которой многие люди говорят, что эргономичные кресла — это налог на IQ. Они просто купили дешевый стул, размер которого соответствует их собственному. Конечно, им не нужны те дорогие, которые можно регулировать.
Самая большая ценность эргономичного кресла – его возможность регулировки. Один стул может подойти разным группам людей. Для сравнения, это должно быть стремление к предельной ценности — настройка стула в соответствии с формой тела — тогда эргономичное кресло сэкономит деньги.
3. Сидеть прямо лучше всего?
Нет, физически удобнее всего откинуть верхнюю часть тела немного назад. Однако следует отметить, что когда верхняя часть тела откинута назад, поверхность сиденья должна быть наклонена вверх, а ягодицы опущены, чтобы избежать увеличения давления на поясничный отдел позвоночника.
Не хочу вдаваться в подробности, является ли поясничная опора независимой или интегрированной с поясницей и спинкой, поверхность сиденья сетка или губка, спинка цельная или левая-правая, а также подголовник. большой или маленький. Если базовая шкала неверна, они бессмысленны.
Надеюсь, вы, у кого особенная фигура, сможете как можно скорее купить подходящее кресло.
